إن مفهوم الزواج يعني إتخاذ قرار مع الطرف الآخر، وتكريس الحياة لهذا الشخص بشكل مطلق وعدم إدخال أية علاقات أخرى تسيء للعلاقة الزوجية، وبالتالي فإن الإخلال بالوفاء والإخلاص قد يهدم أقوى علاقة زوجية وخصوصاً أنه قد يولد الغيرة الزوجية والتي هي مقبولة في حدود محدودة وإطار الإرتباط الكامل ولكنها تصبح ظاهرة سلبية إذا زادت وانحرفت عن هذا الهدف.

إن هذا الارتباط يُعد منطقيا، فالتفكير في الماضي غالبا ما ترافقه مشاعر سلبية عديدة، مثل الندم ولوم الذات والشعور باليأس، بل وحتى الشعور بالكراهية تجاه ذاتك القديمة: "لماذا تصرفت بهذا الشكل؟"، "كان بإمكاني أن أفعل هذا بدلا من ذاك"، وغيرها من الأفكار.

تقدير الشريك: من الجيد التركيز على سمات الشريك الجيدة، الكبيرة والصغيرة أيضاً ومنحه المنيح بين الحين والآخر.

فقد نجد أننا أحيانًا تحدث لنا مواقف تقوم باستفزازنا وتحريك اضطراباتنا، فنقوم بالتصرف فيها بطرقة عنيفة جدًا قد تكون أعنف مما تستحقه، أو أعنف من التصرف الطبيعي الذي ربما كنا سنقوم به.

إن الحصولَ على القدرِ الكافي والمطلوب من النَّوم يساعد على التخفيف من الضغوط النفسية، ويُعزّز من الراحة العامة المُؤثّرة في الحالةِ النفسية والعصبية، ويكون الحصول على النومِ بشكلٍ صحي ومريح؛ من خلال تهيئة مكان النوم المناسب لاستيفاء الراحة اللازمة، مثل أن يكون المكان مظلماً ومريحاً، وبعيداً عن الأجهزة الإلكترونيّة.[٢]

نشكرُكم على تواصلِكم معنا، وَثِقتكم في شبكة الألوكة، كما نشكرُكم على جهودكم الواضحة في محاولة احتواء المشكلة، والسَّيطرة عليها، وكذلك على اجتهادِكَ في التنازُل لزوجتك، والتثقُّف في كيفيَّة مُعاملتها بالحُسنى، فكلُّ هذا لن يذهبَ هدرًا؛ فأنتَ مأجورٌ عليه بنيتِك بإذن الله تعالى.

بعد أن تمكنا من التعرف على ما هي التراكمات النفسية يجب أن نتعرف على أسباب هذه التراكمات، فقد نجد أنها قد تكونت بداخلنا بسبب عوامل عديدة، فليس كل المواقف تؤدي بنا إلى إخفاقات نفسية، لذا سنتعرف على بعض مسببات هذه التراكمات فيما يأتي:

-التكلّم عن الموضوع: على رغم أنّ الناس أطباع، منهم من يتكلّم عمّا يؤذيه مباشرةً ولأي كان ومنهم من يخصّص الكلام لمن يريحه ومنهم من يكبت ويفضّل السكوت والاحتجاب ولكنّ الحلّ الأساسي والاهمّ والذي تعتمد عليه كلّ العلاجات النفسية هو إخراج الكبت بالكلام. إنتبهي أمام من تتكلمين، وبأي طريقة طبعاً ولكن تحدّثي عمّا يزعجك وعمّا يوتّرك في لحظته قبل أن يمتزج مع مشاكلك الأخرى ويصبح أصعب وأصلب. – بذل الطاقة: هل تعرفين عزيزتي أنّ المشاكل النفسية والأزمات والصدمات اليومية مع تفاوت نسبها وأحجامها تولّد داخلك الطاقة؟ ولكن للأسف طاقة سلبية قد تتفجّر غضباً لا تعرفي سببه، عصبية زائدة ورغبة في تحطيم الأغراض وردات فعل انفعالية أمام أي تصرف أو كلام التراكمات النفسية يزعجك.

حاولتُ تطبيق ما قرأتُ وتعلَّمتُ، وجلستُ معها، وتركتُ لها حرية الكلام، وكان ملخَّص حديثها: أنها ترى فيَّ كل خير، وأنها ترى كل التغيُّر الحاصل مِن طرفي وتقدِّر ذلك، لكن ترى أن المشكلة ليستْ فيَّ، بل فيها هي!

يمكن أن يسبب الإجهاد العديد من الأعراض المختلفة، وقد يؤثر ذلك في الشعور جسديًّا وعقليًّا، وأيضًا طريقة التصرف.

كثيرا ما يحدث للإنسان تراكمات نفسية نتيجة أزمات وضغوط ومواقف تعرض لها، منها ما يستطيع تخطيها ومنها ما ترك به أثرا، وحرجا قد يعجز الزمان عن مداوته وبتكرار المواقف والأزمات التي يتعرض لها الإنسان في حياته، تتكون لديه تراكمات نفسية تكون سببا في تغير بعض من طباعه، أو تكون عائقا في طريقه للنجاح وتحقيق أحلامه.

يعتبر الكثير من الأزواج أن العلاقة الزوجية كافية، ولا داعي لأن يقول بعض الكلمات مثل ( شكراً) و(أعتذر) أو (آسف) أو أن يثني على الطرف الآخر على الدور الهام الذي لعبه في تحقيق هدف معين، إذا كان واجب الزوج الإنفاق على الأسرة فهذا لا يعني أن كلمة شكراً من الزوجة والأبناء ليست مهمة ، وإذا كان يفترض بالزوجة أن تعتني بشؤون البيت هذا لا يعني أن كلمة (يعطيك العافية) ليست ضرورية، وفي معظم الحالات فإن الإعتذار يقترن بالضعف وعدم الثقة والخضوع وهذا غير صحيح لأن الإعتذار من أكثر صفات الإنسان السوي القوي الواثق من نفسه.

محاولة تغيير الطباع واتباع خطة تعامل جديدة تتضمن دعم الشريك والتخفيف من حدة الانفعالات. 

على الزوجين التوقف عن أخذ الشريك كأمر مسلم به: من الجميل الانتباه للتفاصيل الصغيرة في العلاقة وتقديرها.